موقع ومنتدى الدكتور عبد الهادي الجريصي..موقع طبي واجتماعي حلقة الوصل بين الطبيب والمجتمع نلتقي لنرتقي
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 قللي من دسامة طعامك بـ 7 خطوات!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فراشة المنتدى
مشرف
مشرف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 577
العمر : 27
العمل/الترفيه : student
المزاج : *fine*
تاريخ التسجيل : 19/11/2008

مُساهمةموضوع: قللي من دسامة طعامك بـ 7 خطوات!   الإثنين فبراير 08, 2010 6:52 pm




قللي من دسامة طعامك بـ 7 خطوات!

..
استغني عن سلوكك الغذائي القديم، وضعي الخطوط العريضة لنظام غذائي مثالي وغير ممل. فلا تحرمي نفسك من الأكلات التي تحبينها، فقط قللي منها أو استبدليها بأغذية أخرى مفيدة ولذيذة في نفس الوقت.
1.بدلا من تناول الساندويتشات عالية السعرات الحرارية في العمل، حيث أنها تحتوي على خبز ولحوم ودهون، حضري أطباق الحساء الغنية بالخضراوات والنكهات المختلفة، والتي يمكنك حفظها في العبوات أو الأكواب التي تمنع تسرب الحرارة.
2. استبدلي الكيك بالكورن فليكس اللذيذ مع الزبيب والحليب، وبذلك ستحصلين على الطاقة التي تحتاجينها دون زيادة وزنك.
3. بدلا من الاحتفاظ بكمية من الحلويات وأنواع البسكويت المختلفة في حقيبة يدك، استبدليها بالفواكه الذيذة كالتفاح والبرتقال واليوسفي.
4. قللي من كمية السكر التي تتناولينها، واستبدليه بالسكر قليل السعرات الذي يباع بالصيدليات.
5.ابتعدي تماما عن الحليب المخفوق - الميلك شيك- واستبدليه بعصير من الحليب خالي الدسم مع الفواكه وملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
6.بدلا من تناول البطاطس المقلية كنوع من المشهيات، استبدليه بالبوشار قليل الدسم حيث أنه أقل في السعرات الحرارية، وله قيمة غذائية عالية أيضا.
7. تناولي الحليب خالي الدسم بدلا من الحليب كامل الدسم، والذي سيساعدك على فقد وزنك كذلك.

.......

تقبلوا تحياتي
...

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.google.com
dr.aljuraisy
Admin
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 4042
العمل/الترفيه : طبيب أختصاصي طب الأطفال وحديثي الولادة
المزاج : الحمد لله جيد
تاريخ التسجيل : 15/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: قللي من دسامة طعامك بـ 7 خطوات!   الإثنين فبراير 08, 2010 9:58 pm


شكرا لك فراشتنا الغالية على هذه المعلومات المفيدة

_________________
<p>
خالص شكري وتقديري د-عبد الهادي الجريصي </p>
<p>
</p>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aljuraisy.topgoo.net
 
قللي من دسامة طعامك بـ 7 خطوات!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع ومنتدى الدكتور عبد الهادي الجريصي  :: الطب العام General Medicine Forums :: التغذية - العلاج الطبيعي- السمنة - الرشاقة Diet & Grace-
انتقل الى: