موقع ومنتدى الدكتور عبد الهادي الجريصي..موقع طبي واجتماعي حلقة الوصل بين الطبيب والمجتمع نلتقي لنرتقي
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مجموعة من التمارين الرياضية المصورة والمتحركة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dr.aljuraisy
Admin
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 4042
العمل/الترفيه : طبيب أختصاصي طب الأطفال وحديثي الولادة
المزاج : الحمد لله جيد
تاريخ التسجيل : 15/09/2008

مُساهمةموضوع: مجموعة من التمارين الرياضية المصورة والمتحركة   الأحد أبريل 12, 2009 6:06 am


Upper Region


Standard push-up




Uneven pushup



من الأمام



Elbow pushup




Table pushup


Wide arm pushup


Dip



Decline pushup




Walking pushup




Hindu pushup





Diver bomb pushup


Triangle pushup


Finger tip pushup



Clap pushup


Hand stand pushup


One armed pushup




_________________
<p>
خالص شكري وتقديري د-عبد الهادي الجريصي </p>
<p>
</p>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aljuraisy.topgoo.net
dr.aljuraisy
Admin
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 4042
العمل/الترفيه : طبيب أختصاصي طب الأطفال وحديثي الولادة
المزاج : الحمد لله جيد
تاريخ التسجيل : 15/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: مجموعة من التمارين الرياضية المصورة والمتحركة   الأحد أبريل 12, 2009 6:09 am


تمارين المنطقة السفلية

Lower Region


Mountain climbers



Grass hoppers



Hindu squat




Lunging plyo-drill



One-legged squat




تمارين منطقة الوسط

Mid Region

Crunch - standar



Oblique crunch



Straight legged sit-up


Legs out crunch



Fludder kicks


Elbow twist


V-up





تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle


Bear walk




Crab walk




Horse pushup


Bridge


Pyramid


Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup




Spider crawl





_________________
<p>
خالص شكري وتقديري د-عبد الهادي الجريصي </p>
<p>
</p>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aljuraisy.topgoo.net
snow white
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 304
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 14/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: مجموعة من التمارين الرياضية المصورة والمتحركة   الأحد أبريل 12, 2009 10:28 pm


thanks Doctor
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام توتي
عضو مبتدا
عضو مبتدا
avatar

انثى
عدد الرسائل : 47
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 25/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: مجموعة من التمارين الرياضية المصورة والمتحركة   الجمعة أبريل 17, 2009 11:11 pm

شكرا جزيلا على هذه التمارين المفيده تحياتي لكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مجموعة من التمارين الرياضية المصورة والمتحركة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع ومنتدى الدكتور عبد الهادي الجريصي  :: الطب العام General Medicine Forums :: التغذية - العلاج الطبيعي- السمنة - الرشاقة Diet & Grace-
انتقل الى: