موقع ومنتدى الدكتور عبد الهادي الجريصي..موقع طبي واجتماعي حلقة الوصل بين الطبيب والمجتمع نلتقي لنرتقي
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعشاطر | 
 

 ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
queen
مشرف
مشرف


انثى
عدد الرسائل : 525
العمر : 51
تاريخ التسجيل : 25/09/2008

مُساهمةموضوع: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!   السبت يناير 10, 2009 12:15 am

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!

--------------------------------------------------------------------------------


ابدأ ... بسم الله الرحمن الرحيم
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم !


ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:

1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.



3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



4 - ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



5 - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



6 - استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



10 - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



13 - انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



16 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.



22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما



23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بغداد الحبيبه
مشرف
مشرف


انثى
عدد الرسائل : 373
العمر : 29
العمل/الترفيه : خريجه
تاريخ التسجيل : 28/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!   السبت يناير 10, 2009 2:49 am

سلمت يداكي موضوع مفيد ومميز

_________________
إبتسم مادام الإبتسام ممكنا ....فإن التمادي في الكأبة مهلك
وأشقى عباد الله من بات ساهما ....يفكر والدنيا حوليه تضحك



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
spring rose
مشرف
مشرف


انثى
عدد الرسائل : 660
العمر : 45
العمل/الترفيه : bacteriologist
تاريخ التسجيل : 26/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!   السبت يناير 10, 2009 3:59 am


شكرا كوين........... نصائح مفيدة وسهلة في نفس الوقت

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
snow white
عضو ماسي
عضو ماسي


انثى
عدد الرسائل : 304
العمر : 22
تاريخ التسجيل : 14/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!   السبت يناير 10, 2009 4:39 am


معلومات مميزة و مفيدة شكرا لكي كوين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
queen
مشرف
مشرف


انثى
عدد الرسائل : 525
العمر : 51
تاريخ التسجيل : 25/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!   السبت يناير 10, 2009 5:05 am

بغداد الحبيبه كتب:
سلمت يداكي موضوع مفيد ومميز


مشكورة بغداد الحبيبه على المروور الجميل كلج ذوق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
queen
مشرف
مشرف


انثى
عدد الرسائل : 525
العمر : 51
تاريخ التسجيل : 25/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!   السبت يناير 10, 2009 5:16 am

شكرا سبرانك روز على المروور

و شكرا سنو وايت على المروور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فراشة المنتدى
مشرف
مشرف


انثى
عدد الرسائل : 577
العمر : 26
العمل/الترفيه : student
المزاج : *fine*
تاريخ التسجيل : 19/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!   الأحد يناير 11, 2009 12:42 am


تسلمين ياكوين
معلومات مفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.google.com
dr.aljuraisy
Admin


ذكر
عدد الرسائل : 4041
العمل/الترفيه : طبيب أختصاصي طب الأطفال وحديثي الولادة
المزاج : الحمد لله جيد
تاريخ التسجيل : 15/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!   الأحد يناير 11, 2009 2:23 am


شكرا لك معلومات رائعة ومميزة شكرا كوين

_________________
<p>
خالص شكري وتقديري د-عبد الهادي الجريصي </p>
<p>
</p>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aljuraisy.topgoo.net
زهرة النرجس
عضو ماسي
عضو ماسي


انثى
عدد الرسائل : 559
العمر : 48
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!   الإثنين أبريل 13, 2009 8:01 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع ومنتدى الدكتور عبد الهادي الجريصي  :: منتديات الأسرة و العائلة :: منتدى المرأة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: